- Feb 19 Wed 2014 18:54
浙江溫州市舉行“美麗浙南水鄉建設”動員大會
- Feb 17 Mon 2014 02:42
專家建議韓國2-3年內解決朝核問題 否則面臨危機
- Feb 14 Fri 2014 05:33
韓稱朝鮮或通過電腦游戲發動大規模攻擊
- Jan 24 Fri 2014 12:55
五官告訴你六個密碼!~~~純玉分享
五官告訴你六個密碼!~~~純玉分享 ◎黑眼圈一早起來，發現眼圈黯沉發黑？小心！這可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。想想最近是否壓力過大或過度疲勞？支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調，也會讓眼周黯沉。醫學專家說少熬夜、多吃全麥食品是消除黑眼圈的最好辦法！◎眼皮浮腫睡前沒喝多少水，早上起來眼皮還是腫得厲害？你可能體酒店兼職液失調了！造成水分代謝失調的原因很多，如果伴隨感到下肢無力、口乾舌燥，可能是你的腎出問題。健康的腎能將體內多餘水分順利排出，水分不足時，他會放慢代謝速度，把水分囤積在體內，因而造成輕度浮腫。別著急，喝上幾大杯水，很快能還你一雙電眼！◎脂肪顆粒除了建議你用不含油份的眼霜，對付眼睛下面的脂肪顆粒，醫學專家還要告訴你，脂肪顆粒是體內膽固醇過高的警酒店經紀訊。少吃油炸食品及動物內臟，多吃新鮮蔬果，惱人小顆粒很快就會不見！◎紅血絲血絲滿佈的「火眼金睛」，就是血液循環不暢的警訊。別忙著滴眼藥水，活動一下頭、頸、肩部，疏通上肢血流，再好好睡一覺，讓眼睛充分休息，就能減少充血。如果工作很忙，沒時間休息，不妨在後頸、肩部塗一些維生素Ｃ乳液，幫助血液循環，很快就能緩解紅眼現象。◎針眼別小看長針眼，日本醫酒店經紀學專家發現，長針眼代表你的免疫力正在衰退，細菌容易從睫毛根部進入眼中，引起發炎。如果反覆長針眼，最好去醫院做一次全面健康檢查。常喝補中益氣湯，提高自身免疫力，才能和針眼徹底「分手」。◎眼白泛黃可能是肝、膽出了問題。膽汁是黃綠色液體，當膽囊或肝臟失調時，膽汁會流進血液，讓眼白泛黃。好在膽汁能分解體內多餘脂肪，短時間內你也不用再為體重發愁！酒店經紀
- Jan 07 Tue 2014 10:29
今天好冷
- Jan 01 Wed 2014 06:38
傷心的乾媽！
- Dec 10 Tue 2013 01:35
0813真是泰大開眼界-四方水上市場
0813真是泰大開眼界-四方水上市場下午來到芭達雅四方水上市場這裡的水上市場是2008年新建造的不過我是比較想去丹能莎朵歐式水上市場因很多旅遊書或電視介紹的都是丹能莎朵歐式水上市場較多但旅行社安排四方水市場也不錯可以看到泰國水上人家生活方式四方水上市場是由人工去開挖一個大水池因挖出來的水池是四方形的所以就叫作四方水上市場這裡的房子都是商店較多販賣各種商品還有按摩店~ 一邊欣常風景一邊按摩還挺悠閒的這裡也有划著小船的攤販賣著各種當地小吃ㄟ...不過如果不怕衛生問題的人可以在此品嚐小點心這個婆婆賣的挫冰...我想只有當地人敢跟他買吧!不過我有買這個椰奶小煎餅我還以為是賣小鳥蛋呢買了才知道原來是用椰奶下去煎的16塊才B20元~等超久的而且這位小姐會說一點國語哦~幸好沒有說什麼壞話同事買的小鬆餅~很好吃鹹鹹甜甜的~餅皮也酒店工作很脆泰國的拉茶也很特別好喝剛喝時會覺得很甜~但可能泰國較熱的關係所以越喝越覺得對味耶~哈還有炸昆蟲~看起來太可怕了~沒人敢靠近啦!不知為啥泰國的河都要這麼黃但當地人好像生活起居都離不開這樣的水哩芭達雅街頭到處都是打檔機車而且也有規定要帶安全帽哦!不過未載安全帽罰一次是B 400吧?但只要塞小費給警察就免開單哦!(導遊說的因隔天要涉水去月光島~所以特地買了B 30元的夾腳拖鞋(真便宜)如果不買就算穿自已的涼鞋下去~肯定會壞掉的因海水鹹度太強會腐蝕鞋子上的膠~果真有位同事沒買~穿自已的鞋子下水還真的壞了之後去看有名的空中拋空心菜表演也就是當地的廚師抄完空心菜後會在路上把菜拋出~讓後頭的人接本公司第一位爸爸勇士結果...全掉了!最好笑的是他還迅雷不及掩耳的將菜放到盤子裡所以有些同事還以為他有接到~幸好照片說明一切~噗!第二位酒店打工也是爸爸勇士只可惜接到一半~另一半都掉地上了但...剩下的一半是要給我們吃的哦!第三位就派我們的副總啦!總算沒漏氣~整盤小心的接住~真是越接越勵害沒有掉的這幾盤就被大家給嗑光了之後就去看泰國有名的泰國浴秀(自費B 800)真的是太........好看太特別了女模特兒全程脫光光~身材也不錯雖然是有點色情~不過卻也表演的很藝術而且也有很多女生去看哦!我們公司也有二位男同事上台"客串"~還讓我們看到了不該看的畫面~OH MY GOD!看完泰國浴就去做泰式按摩一間非常大的通舖~大概可以做二十人雖然按摩很舒服~但小費規定給B 50還挺多的芭達雅的街頭到處都是燈紅酒綠的可以看到很多地方都是用霓虹燈來營業只能說這裡是男人的天堂~晚上出來逛逛應該會有蠻多"收獲"的之後回去芭達雅飯店CHECK IN放行李泰國導遊問有沒有人要體驗夜生活去PUB看看的結果整團的酒店兼職人好像不累似的~又都全團讚成所以導遊就包了嘟嘟車~對嘛!來泰國也是要坐一趟嘟嘟車體驗一下呀!不過二十幾人擠一台車還真擠哩來到PUB門口要收門票B 500元還真有點貴~但有含飲料裡面不能拍照~所以不能拍各種辣妹啦!這間PUB是有提供TALKING GIRL服務的而且有很多辣妹穿性感服裝或薄紗睡衣在台上跳舞還有特定時間也會表演舞蹈秀(也有露點)不過我們這團台灣人都好悶哦!只有在旁看著外國人摟著泰妹親親我我而且非常的HOT吶在這裡聽到好多很好聽的舞曲例如:韓歌"NOBODY"~聽說泰國超愛的還有LADY GAGA的POKER FACE他們也都很愛在泰國浴秀.人妖秀.賣蛇藥的地方~幾乎都有聽到這二首歌我們同事因帶兒子來泰國玩結果在PUB被美色勾住了居然玩到凌晨3點才回飯店~真誇張害他兒子跑去跟一對夫妻睡~哎!芭達雅真的是男人的天堂啦!回到飯店超累的~一躺就可以馬上呼呼大酒店經紀睡了
- Nov 25 Mon 2013 23:13
990407教師進修
990407教師進修990407 健體輔導員到校服務開發身體 原舞力舞蹈教育有兩種，一種藉由身體的律動訓練加上一些專業課程，使專業的舞者能站上舞台發光發熱。另一種則是藉由身體的律動尋找自我內在的情感與探索，藉由適當地啟發，釋放出對人際和環境的關懷與互動方式，這是身體與生俱來的本能，只是很多人遺忘了。身體書寫一般人如果能夠透過舞蹈，對自我的身心狀態有更明確的感知能力，藉由舞蹈--「身體書寫」來表達人類最原始的感情，除了生活中約定俗成的手勢、表情、儀態等動作表徵系統；學習和揣摩藝術家在創作的表現過程中，如何思考、想像、覺察和善用表徵、動作符號，以發展、整合、詮釋自身的經驗與環境的悸動，對個人而言，也是一項解讀身體訊息與發揮創意的重要技能。 暖身(warm up)活動的運用暖身(warm up)的意義 暖身通常是指做體操、或是在上課之前配合音樂做一段固定的活動，但創造性律動中的暖身方法並不止於此，它可以有更多的創意形式。除了身體動作的暖身之外，心理的暖身也很重要，因此，教師應提供孩子安全和自由探索的環境及學習氣氛。建構主義者強調學習者有其思想與建構的高度自由，因此，教師若能營造一個適宜學生潛能發展的環境，在此環境中充滿了開放、自由、溫暖，且充滿包 容與諒解，則較能激發孩子的學習潛能。 暖身(warm up)的功能以一般的身體暖身目的而言，主要是預防身體和生理上的傷害，如：扭傷、抽筋等，使得身體在進入課程主題之前，有一熱身時間及心理上的安全感，讓參與者覺得自在、放鬆。暖身活動的情境亦是一種對話的過程，它是師生之間的肢體對話，說話的主體必須將內在思考轉化成可以溝通的肢體語言，讓對方了解；而對話的客體，也必須站在說話者的立場分享說話者的意義。肢體對話的過程是交互主觀性，肢體對話的了解卻是彼此的同理心。 暖身(warm up)的形式 (一) 運用基本舞蹈元素的暖身 教師可以運用基本舞蹈元素中的非移位動作(nonlocomotor movement)，如：身體的彎曲、伸展、轉圈、搖擺、下沉、上升、推拉等，作為身體活動前的準備。如果大家的興致高昂，氣氛熱烈，也可配合移位動作(locomotor movement)，如：走、跑、跳、躍等大肌肉的活動，讓暖身的方式依參與者的狀況或學習情境而有所變化。 (二) 課程延續發展的動作暖身 教師也西服可以將前次課程中所發展的動作、元素，抽取部分成為一段暖身動作，這種方式一方面延續了上次的課堂經驗，同時也具備了心理上的暖身，因為大多數動作及活動內容是個人所熟悉的，會覺得較安心。 從頭動到腳 故事主題:從頭動到腳 艾瑞．卡爾以鮮豔的彩繪拼貼畫，畫出了十二種不同動物的「招牌動作」，這些動作「從頭頂到腳趾」每一個部位都有，在每一個跨頁的圖畫中，都有一種動物和一個小朋友搭檔，以「我會…，你會嗎？」和「這個我會」的重覆句型，邀請小讀者們轉頭、彎脖子、擺動胳臂或拍拍手，艾瑞卡爾彷彿伸出手來，以他特有的方式對小朋友說：「來和我一起玩吧！」在模仿書中動物的動作時，小朋友不但學會了十二種動物的名稱、十一種身體部位的叫法、以及十一種動作的說法，同時還發展了聽、想像、發現與思考的能力。 用身體打招呼 首先讓孩子聯想可以用身體哪些部位和陌生的小朋友打招呼，接著引導孩子設計打招呼的動作和其他人互動，除了建立親子親密關係外，還可以認識身體部位的名稱。 音樂律動元素探索 元素: 身體部位的認識、身體的接觸與即興、人際關係互動 活動主題:黏口香糖遊戲 在教師語彙引導下，鼓勵孩子與父母或小朋友用身體與他人黏黏看樂器好好玩 兒歌與律動: 頭兒肩膀膝腳趾 樂器: 手響板 肢體動作發展: 手部拍打動作發展 音樂性能力發展: 學習在音樂中"膝腳趾“ 拍子上打出正確節奏有氧舞蹈是有氧運動的一種,有氧運動必須符合以下的條件： 運動要持續十五至二十分鐘，一定要使大肌肉群(像大腿肌、胸肌、腹肌等)有足夠運動強度，要到最大心跳率的百分六十到八十，但是也不能太強，太強就會變成無氧運動。符合這以上的條件像走路、慢跑、爬樓梯、跳繩、爬山、騎腳踏車等都算是有氧運動。而加入舞蹈、動作、音樂就是有氧舞蹈了。有氧舞蹈不但可以解除身心方面的壓力，還可以健身健美，有助於健康，但是在跳有氧舞蹈之前，還要注意以下幾項，否則很容易造成運動的傷害：一、暖身運動：我們都知道我們身體的組織、像肌腱、韌帶、都是在運動中最容易受傷害的，所以有氧運動前的暖身運動是絕對不能缺少的，暖身運動最好持續做七分鐘，動作由緩至急，慢慢漸進，不可超之過急。二、進食的時間：最好在進食後超過一個半小時才進行有氧運動，才不會在進行當結婚中產生消化上的不良，像是嘔吐、肚子痛等。四、要記得保暖：運動過後體溫會升高，大量的排汗，如果此時受風寒，很容易造成關節上的病變，所以要非常的小心。有氧舞蹈的由來A：有氧(Aerobics)運動一詞，是美國Dr.Cooper於一九六八年所提出來的，意思是指其運動所需能量系統，主要是以有氧反應方式來供給．而從蘇瑞珊(TackjSorensen)女士開始利用步行、跑步、跳躍與各種不同的手臂擺動和踢腿動作，搭配輕快緊湊的音樂節奏；到了七十年代末八十年代 初，珍芳達(JaneFonda)更掀起了有氧韻 律的風潮。有氧舞蹈的種類：§ 高低衝擊有氧(Hi-Low)§ 拉丁有氧(Latin aerobic)§ 拳擊有氧(Kickboxing)§ 階梯有氧(Step)高低衝擊有氧(Hi-Low)Low impact低衝擊有氧：指雙腳與地面衝擊性低的 動作，通常是單腳著地的動作，例如單腳抬膝 。建議音樂節拍不超過每分鐘145拍(BPM)，適合初學者剛開始運動者），下背或膝蓋不適者及成年族等。Hi impact高衝擊有氧：指雙腳與地面衝擊性高的動 作，通常是雙腳離地的動作，例如開合跳及跑步，音樂節拍達到每分鐘155-160拍(BPM) Hi-Low impact高低衝擊有氧：交替以高、低 衝擊動作之方式進行。拉丁有氧(Latin aerobic)解放自己，全然放鬆你的肢體，將自己完全溶入拉丁有氧性感、熱情、狂野 、奔放、豪邁的世界裡。拉丁有氧基本步伐有很多都是和有氧舞蹈基本步伐是相同的，只是在動作的詮釋及肢體的表達上加以變化而已。拳擊有氧(Kickboxing)結合武術、拳擊動作、配合節奏、韻律、口號；出拳、踢腿、跳躍。拳擊有氧不論在出拳、收拳、踢腿、收腿時，都必須利用腹部的力量來掌控，連全身不易運動到肌肉都能運動到；而女性最在意的手臂、大腿前後側、臀部後側，都有相當令人滿意的修飾效果。 階梯有氧(Step) 階梯有氧運動具有高強度低衝擊的運動特性，階梯有氧運動與一般有氧舞蹈最大的不同在於踏板的使用，藉著四拍上下的節奏達到流汗運動效果由於在運動時必須靈活運用踏板，運用階梯做有氧舞步變化，能有適當的音樂速度及正確的姿勢，且利用踏板高度的不同，增加其不同的運動強 度，便能雕塑優美的體型及提高臀線。有氧舞蹈有什麼用處？A：有氧運動並不是減肥運動，而是增加心肺能，提升肌耐力的健身運動，透過身體的律動增加新陳代謝，釋放工作壓力，不只是運動到身體還照顧到心理，解除身心壓力、健身房屋貸款健美，有助健康。有氧舞蹈的基本動作1.踏步：右腳始原地抬起至胸前，左右腳交替，雙 手屈肘在腰部前後自然擺動。2.踏併步：右腳向右側踏一步，左腳抬起後向右腳 併攏，併腳時手配合擊掌。3.跑步：雙腳向上向後勾起，於原地小跑步，腳步 放輕，雙手屈肘在腰部前後自然擺動。4.點步：雙手插腰，右腳向右側踏出，左腳尖點於 右腳旁，左腳動作要領和右腳相同，但其動 作相反。5.跨半蹲：右腳向右邊踏一步，雙膝屈向前蹲，下 蹲時身體微向前傾，雙手往前延伸，完 成動作右腳收回還原，收腳時，雙手同時 收回腰部。6.弓箭步：右腳向右側踏出屈膝九十度，左膝直立雙手叉腰，背部挺直，常用於延伸或拉筋時，左 腳動作要領和右腳相同，但動作相反。7.Ｖ字步：右腳往右斜前踏一步雙手上舉 伸直，左腳往左斜前踏一步雙屈肘手收回，右腳 回原位雙手上舉伸直，左腳回原位雙手屈肘收。8.方塊步：右腳向左斜前踏一步，肩部往前下壓與 腳部動作相反，左腳向右腳前踏一步， 右腳向右後方踏一步，配合音樂節奏。9.麻花步：右腳向右側踏一步，雙手同時向前平舉，左腳向右腳斜後方踏一步，雙手屈肘 側平舉，右腳再向右側踏一步，左腳併 回右腳旁，雙手屈肘側平舉。10.開開合合：手掌與腳部動作同時開合， 右腳向右側踏一步，左腳向左側踏一步，右腳回 原位，左腳回原位，配合音樂節拍。11.前抬膝：右腿屈膝往上抬高，盡量高於腰部，雙手屈肘成垂 直側平舉開，左腿屈膝往上抬高，盡量高 於腰部， 雙手屈肘成垂直側平舉開。12.膝後勾：原地左腳側踏一步微屈膝，右腿屈膝向後抬小腿， 盡量抬至臀部，雙手屈肘由頭上方往身體兩側下壓，原地右腳側踏一步微屈膝，左腿屈膝向後抬小腿， 盡量抬至臀部，雙手屈肘由頭上方往身體兩側下壓。每天做12點基本動作,身材就會跟劉老師一樣健康美麗喔!上圖是暖身運動；下圖是個別指導時間，尤有失眠便祕脹氣等問題做這動作有助改善！崁頂國小向老師們致謝，因為您們的犧牲，讓綜合教室的地板有史以來的乾淨！示範時，劉老師時時提醒：年紀大的人請慢慢做，量力而為，不要勉強！左邊兩位老師是可以申請退休的人囉，右邊林老師已做阿媽囉，能彎到這９０度，表示健康情形相當代償良好！
- Oct 31 Thu 2013 23:00
佛經精華摘錄《112》
